Best Reseller Hosting Service in BD

আপনারা দেখছেন "স্বাস্থ্য বিষয়ক" এর অন্তর্ভুক্ত পোস্টসমূহ

কোমল পানীয় খান, মৃত্যুর দিকে এগিয়ে যান

কোমল পানীয় বা soft drinks হলো মাদক বিহীন তরল। বেশিরভাগ কোমল পানীয়তেই কার্বন সমৃদ্ধ পানি, মিষ্টিজাতীয় পদার্থসহ সুগন্ধযুক্ত পদার্থের উপাদান, ক্যাফেইন থাকে। আমরা অহরহ এটি খেয়ে থাকি তাই এর যে ক্ষতিকর দিক রয়েছে তা নিয়ে আমরা কেউ ভাবি […]

দাঁতের মাড়ি সুস্থ থাকুক সঠিক উপায়ে

আমরা সুস্বাস্থ্যের জন্য কত কিছুই না করে থাকি। দেহের প্রায় প্রতিটি অঙ্গের সুরক্ষার জন্যই নানান ধরনের কাজ করি। কিন্তু সব সময়ই দাঁতের সুরক্ষাকে একটু কমই গুরুত্ব দেই। এবং এর চাইতেও কম গুরুত্ব দিয়ে থাকি দাঁতের মাড়ির প্রতি। কিন্তু […]

শীতের কাঁপুনি দূর করে উষ্ণতা আনবে যে ৬ প্রকার খাবার

শীতটা বেশ জাঁকিয়েই বসেছে কিছুদিন যাবত। ঠাণ্ডায় জমে যাওয়ার মত অবস্থা। সোয়েটারের ওপর জ্যাকেট আর জ্যাকেটের ওপরে শাল পরেও যেন শীত কমছে না। বাইরে বেরুনোর কথা শুনলেই লেপের নিচে যাওয়ার কথা মাথায় আসে। কিন্তু কাজের ব্যস্ততায় বাইরে তো […]

ভাল ঘুমের জন্য নিছের নিয়মগুলো মেনে চলুন

আমাদের জীবন যাপনে সামান্য কিছু পরিবর্তন এনে দিতে পারে গভীর ঘুম। ঘুম ভালো না হলে সারাদিনই তার প্রভাব পড়ে শরীর এবং কাজের ওপর। আসুন জেনে নিই শান্তিতে ভাল ঘুমের প্রস্তুতির জন্য কি কি করতে পারি: ১. বাইরে থেকে […]

দ্রুত ওজন কমানোর খাদ্যাভাস!

বাস্থ্যই সকল সুখের মূল – সর্বজনবিদিত এ কথাটি আর নতুন কওে বলার অবকাশ নেই। শরীর অসুস্থ থাকলে কোনো কিছুই ভালো লাগে না। আর নানা ধরনের অসুখ-বিসুখের জন্মদাতা হলো অতিরিক্ত ওজন। তাই ওজন নিয়েও মানুষের চিন্তার অন্ত নেই। কী […]

শরীর ভালো রাখতে প্রাণ খুলে কান্না-হাসি

হাসি আর কান্না দুটোই আমাদের স্বাভাবিক জীবন প্রক্রিয়ার একটি অংশ। কোনো ভালো সংবাদে আমরা যেমন খুশি হয়ে হাসি আবার তেমনিভাবে কোনো খারাপ সংবাদ বা দুঃখের পরিবেশে আমাদের মন ভারাক্রান্ত হয়, তখন আমরা কাঁদি। কিন্তু অনেকেই আছেন নিজের খুশিটা […]

এজমা বা হাঁপানি থেকে রক্ষার উপায়

যাদের নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয় তাদের বলা হয় এজমার রোগী। বাংলায় বলে হাঁপানি। এজমা হলে মানুষের শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা হয়। সে সময় নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয়, শ্বাসের সঙ্গে একটা টান চলে আসে। এ টানকেই বলে হাঁপানি। যখন মানুষের লাংগস […]

রোগপ্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায় বাঁধাকপি

শীতকালীন সবজি বাঁধাকপি। বাঁধাকপিতে রয়েছে রোগপ্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ানো এবং ওজন কমানোর মতো গুরুত্বপূর্ণ সব উপাদান।পুষ্টিবিজ্ঞানীদের মতে, প্রতি ১০০ গ্রাম বাঁধাকপিতে রয়েছে ১.৩ গ্রাম প্রোটিন, ৪.৭ গ্রাম শর্করা, ০.০৬ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি১, দশমিক ০৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি২ ও ৬০ […]

সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে সকাল বেলায় জরুরি ৬টি সুঅভ্যাস

একটি সুন্দর জীবন কে না চায়? আর সুন্দর জীবনের মূল চাবিকাঠি হলো সুস্বাস্থ্য। সুস্বাস্থ্য পেতে হলে চাই ছন্দেবাঁধা জীবন, পরিমিত আহার গ্রহণ এবং নিয়ম মেনে চলা। কিন্তু এই দৌড়ঝাঁপের জীবনে নিজের প্রতি এত খেয়াল রাখার সময় কোথায়। এতকিছু […]

স্বাস্থ্যের জন্য ভালো যে ৪টি “অস্বাস্থ্যকর” খাবার

যে খাবারগুলো ওজন বাড়াতে সাহায্য করে কিংবা শরীরে ফ্যাট কিংবা কোলেস্টরলের সমস্যা করে আপাত দৃষ্টিতে সেগুলো অস্বাস্থ্যকর খাবার। কিন্তু দুঃখের ব্যাপার হল এই খাবারগুলোই বেশি সুস্বাদু হয়ে থাকে। এই জন্য দোটানায় পড়ে মন। মনের কথা শুনবেন নাকি ডাক্তারের […]

প্রতিদিন ১ চামচ মধুর এক ডজন স্বাস্থ্য উপকারিতা

মধু তার অসাধারণ ঔষধি গুনের কারনে প্রাচীনকাল থেকে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। মধুর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি১, বি২, বি৩, বি৫, বি৬, আয়োডিন, জিংক ও কপার সহ অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদান যা আমাদের শুধুমাত্র দেহের বাহ্যিক দিকের জন্যই নয়, দেহের […]

ত্যাগ করুন দ্রুত ওজন বাড়ার জন্য দায়ী ১০টি ভুল অভ্যাস

অধিকাংশ মানুষের ক্ষেত্রে ওজন বাড়ানো যেমন সোজা, ওজন কমানো ঠিক তেমনি কঠিন কাজ। পেঁয়াজ মরিচ দিয়ে ঝাল ঝাল করে তেলে ভাজা ওমলেটের তুলনা কী ডিম সিদ্ধের সাথে হয়? কিংবা হাতের কাছে মচমচে ফ্রেঞ্চ ফ্রাই থাকতে সালাদ খেতে কার […]

ঘুমানোর আগে যে ৬টি কাজ ওজন কমাতে সহায়ক

ওজন সমস্যায় যারা ভুগছেন তাদের অনেকেই নানান চেষ্টার পরেও ওজন কমাতে পারছেন না। ওজন কমানোর চিন্তায় চিন্তায় ঘুমও হারাম হয়ে গিয়েছে অনেকের। ওজন কমানোর জন্য নানান রকম হারবাল ওষুধ আর এটাওটা ব্যবহার করে ফলাফল পাওয়া দূরে থাক উল্টো […]


ঘুমানোর আগে যে ৬টি কাজ ওজন কমাতে সহায়ক

ওজন সমস্যায় যারা ভুগছেন তাদের অনেকেই নানান চেষ্টার পরেও ওজন কমাতে পারছেন না। ওজন কমানোর চিন্তায় চিন্তায় ঘুমও হারাম হয়ে গিয়েছে অনেকের। ওজন কমানোর জন্য নানান রকম হারবাল ওষুধ আর এটাওটা ব্যবহার করে ফলাফল পাওয়া দূরে থাক উল্টো আরো হীতে বিপরীত হয়েছে অনেকেরই।

যারা ওজন সমস্যায় ভুগছেন তাঁরা সারাদিন হয়তো ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় খুব বেশি সময় দিতে পারেন না। কিন্তু রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগের সময়টাতে নিশ্চয়ই আপনার তেমন কোনও ব্যস্ততা থাকে না? তাহলে এই সময়টাকেই ওজন কমানোর কাজে লাগিয়ে ফেলুন।

রাতের কিছু অভ্যাস ওজন কমাতে সহায়ক। কিছু অভ্যাসের মাধ্যমে বেশ সহজেই আপনি কমিয়ে ফেলতে পারবেন আপনার বাড়তি কিছু ওজন। আসুন জেনে নেই ৫টি উপায়।
ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৪ ঘন্টা আগে খাওয়া

অনেকেরই অভ্যাস হলো রাতে খেয়েই ঘুমিয়ে পড়া। রাতে খেয়েই যাদের ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস আছে তাদের এই অভ্যাস বদলে ফেলা উচিত। কারণ রাতে খেয়ে ঘুমিয়ে পড়লে খাবার হজম হতে দেরী হয় এবং ওজন বেড়ে যায়। তাই রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৪ ঘন্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে ফেলা উচিত। এরপর রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আর কিছুই খাওয়া উচিত না। প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার ৪ ঘন্টা আগেই খেয়ে ফেলার অভ্যাস করলে অতিরিক্ত মেদ জমবে না শরীরে।
গ্রিন টি

গ্রিন টি শরীরের মেটাবলিজম বাড়ায়। রাতের বেলা মেটাবলিজম ক্রমশ কমতে থাকে, ঘুমের সময় থাকে সবচাইতে কম। ফলে খাবার হজম হয় না ঠিকমত ও শরীরে মেদ জমে সহজে। রাতের বেলা গ্রিন টি পানে মেটাবলিজম বেড়ে যায় এবং মেদ জমার সম্ভাবনা কমে। গ্রিন টি-তে ক্যাফেইনের পরিমানও খুবই সামান্য। তাই গ্রিন টি পানে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটার সম্ভাবনাও কম। রাতে ডিনারের পর পান করে নিন চমৎকার এক কাপ গ্রিন টি।
খাওয়ার পর মিষ্টান্নের বদলে ফল খাওয়া

আমাদের দেশের অনেকেরই অভ্যাস হলো রাতে খাওয়ার পর অল্প করে হলেও মিষ্টি কোনও খাবার খাওয়া। মিষ্টি খাবারে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট থাকে যা মেদ বাড়িয়ে দেয়। যাদের খাওয়ার পরে মিষ্টি খাবার খাওয়ার অভ্যাস আছে তাঁরা মিষ্টান্নের বদলে ফল খেতে পারেন। আপেল, পেয়ারা কিংবা অন্য কোন হালকা মিষ্টি ফল খেলে আপনার মিষ্টান্ন খাওয়ার অভ্যাস দূর হয়ে শরীরের মেদ কমে যাবে ধীরে ধীরে।
পানি খাওয়া

ঘুমাতে যাওয়ার আগে দুই গ্লাস পানি খেয়ে ঘুমাতে যান। পানি শরীরের হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। এছাড়াও পানি শরীরের মেদ কমাতে সহায়তা করে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে পানি খেলে ত্বকও ভালো থাকে।
কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম

গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ১৫ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি ওজন কমাতে সহায়ক। খুব বেশি ঘাম ঝরিয়ে ব্যায়াম প্রয়োজন নেই, ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রতিদিন ১৫ থেকে ৩০ মিনিট ঘরের ভেতরেই পায়চারি করুন। তাহলে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরে যাবে বেশ দ্রুত।
স্কিম মিল্ক বা ননি মুক্ত দুধ খাওয়া

যাদের ঘুমাতে যাওয়ার আগে দুধ খাওয়ার অভ্যাস আছে তাঁরা ননি যুক্ত দুধের বদলে ননি মুক্ত দুধ বা স্কিম মিল্ক খাওয়ার অভ্যাস করুন। ননি মুক্ত দুধ খেলে শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমবে না এবং শরীরের প্রয়োজনীয় প্রোটিনের অভাব পূরন হবে। তাছাড়া ঘুমের আগে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ অনিদ্রা দূর করতেও সহায়ক।

e-HostBD Hosting Service