Best Reseller Hosting Service in BD

আপনারা দেখছেন "অন্যান্য" এর অন্তর্ভুক্ত পোস্টসমূহ

অনলাইন আরনিং পার্ট ১ কিভাবে আডমব + এডসেন্স একাউন্ট খুলবেন এবং অনলাইন আরনিং করবেন

আসসালামু আলাইকুম বন্ধুরা কেমন আছেন সবাই তো আপনাদের মাঝে আমি নতুন টিউনার মোহাম্মদ হাফিজ মুন্সি আপনাদের মাঝে আমি আমার প্রথম টিউন টিউন করছি আমার প্রথম টিউন হলো কিভাবে এডসেন্স থেকে অথবা অ্যাড মে অ্যাড ব্লক প্লাস এডসেন্স থেকে […]

Computer Mouse এর দারুন 4টি টিপস এন্ড ট্রিকস! Computer Mouse Tips And Tricks কাউকে শেখাবেন না

বন্ধুরা কেমন আছেন সবাই আপনাদের মাঝে আমি মোহাম্মদ হাফিজ হাজির হলাম কিছু টিপস-এন্ড-ট্রিকস নিয়ে যাই হোক এটি আমার এই সাইডে ৫ম আর্টিকেল আজ আমি আপনাদের মাঝে যে বিষয়টি শেয়ার করব সেটি হল আমরা কম্পিউটার ব্যবহার করি কিন্তু কম্পিউটারের […]

৫বার কিবোর্ড এর SHIFT বাটনের ক্লিক করুন ম্যাজিক দেখুন

হ্যালো বন্ধুরা কেমন আছেন সবাই আশা করি ভাল আছেন আপনাদের মাঝে আমি মোহাম্মদ হাফিজ আপনাদের মাঝে আমি আবারো ফিরে এলাম একটি নতুন বিষয় নিয়ে এই বিষয়ে এই পর্বে দেখাব কম্পিউটারের কি বোর্ডের শিফট বাটন 5 বার ক্লিক করলে […]

মাত্র ৫ মিনিটে আপনার নষ্ট মেমোরি কার্ড অথবা পেনড্রাইভ ঠিক করুন গ্রান্টেড

বন্ধুরা কেমন আছেন সবাই আশা করি ভালই আছেন যাই হোক আপনাদের মাঝে আমি আবারো ফিরে এলাম আমি মোহাম্মদ হাফিজ আপনাদের মাঝে আজ এই বিষয়ে শেয়ার করব সেটি হল কিভাবে একটি মেমোরি কার্ড বা পেনড্রাইভ আমরা ঠিক করতে পারি […]

Accounting Software in Bangladesh

Accounting Software in Bangladesh

ব্যবসা পরিচালনার সহজ সমাধান। আপনার ব্যবসার প্রতিটি পদক্ষেপ দ্রুত ও নির্ভুল ভাবে পরিচালনার জন্য আমরা নিয়ে এসেছি স্বল্পমুল্যে বিশ্বমানের ব্যবসা ব্যবস্থাপনা সফটওয়্যার। সফটওয়্যারটি দিয়ে সহজে হিসাব রক্ষণের পাশাপাশি পুরো ব্যবসায়িক কার্যক্রমকে অনলাইনে নিয়ে আসতে পারবেন। ব্যবসা পরিচালনার আধুনিক […]

ডাউনলোড করে নিন লাকি প্যাচার

২০১৯ সালে মুক্তি পাওয়া নতুন লাকি প্যাচার ডাউনলোড করে নিন।  লাকি প্যাচার হল এমন একটি অ্যাপ যা দিয়ে আপনি চাইলে আপনার ফোনের যে কোন অ্যাপ কে মডিফাই করতে পারবেন, অ্যাড রিমুভ করতে পারবেন।  ফিচারঃ  বিজ্ঞাপন সরানোঃ যে কোন বিজ্ঞাপন […]

যেভাবে দেখবেন জে এস সি রেজাল্ট খুটিনাটি সকল বিষয় একসাথে

jsc result

হ্যালো বন্ধুরা কেমন আছেন সবাই। নিশ্চই সবাই ভালো আছেন। আমিও আপনাদের দোয়ায় ভালো আছি। যাই হোক আমরা সবাই জানি আগামি কাল জে এস সি রেজাল্ট দেবে। রেজাল্ট নিয়ে অনেকেই খুব চিন্তিত। তবে যারা ভালো রেজাল্ট করবেন তাদের জন্য […]

4G সাপোর্টেড ওয়ালটন স্মার্টফোন পাচ্ছেন সুলভ মূল্যে!!

সুপ্রিয় বন্ধুরা কেমন আছেন? নিশ্চয়-ই ভালো। স্মার্টফোন জগতে আপনাদের স্বাগতম। বিশ্ব জুড়ে এখন ৫জি স্মার্টফোন নিয়ে আলোচনা চলছে। হয়তোবা আগামী বছরের মধ্যে বেশির ভাগ দেশেই ৫জি চালু হয়ে যাবে। বাংলাদেশে ৪জি’র আগমন ঘটেছে প্রায় এক বছর হলো। যদিও […]

OOA&D page-575 to page-577

  হেড ফার্ষ্ট – অবজেক্ট অরিয়েন্টেড এনালাইসিস এন্ড ডিজাইন – বইটি আমি অনুবাদের চেষ্টা করছি। নিতান্তই ব্যক্তিগত একটি ধারনাকে উপলব্ধি করার জন্যেই এই অনুবাদের চেষ্টা। কোন টেকনোলজি তৈরীতে আমাদের অবদান নেই। তাই নিজ থেকে বানিয়ে কিছু লেখার সাহস […]

হেডফাস্ট – ও ও এ এন্ড ডি

  হেড ফার্ষ্ট – অবজেক্ট অরিয়েন্টেড এনালাইসিস এন্ড ডিজাইন – বইটি আমি অনুবাদের চেষ্টা করছি। নিতান্তই ব্যক্তিগত একটি ধারনাকে উপলব্ধি করার জন্যেই এই অনুবাদের চেষ্টা। কোন টেকনোলজি তৈরীতে আমাদের অবদান নেই। তাই নিজ থেকে বানিয়ে কিছু লেখার সাহস […]

আপনার YouTube channel ভিজিটর বারিয়ে নিন

how to rank youtube video

আপনি কী নতুন YouTuber আপনার YouTube চ্যানেলে ভিজিটর পাচ্ছেন না, তাহলে এই পোষ্টটি আপনার জন্য। যেভাবে ভিজিটর পাবেন: WDguideline.com নামে একটি ওয়েবসাইট আছে ঐ ওয়েবসাইটে যারা ওয়েব ডেভেলপমেন্ট শিখতে চাই তাদেরকে ভিডিও টিউটরিয়ানের মাধ্যমে দিক নিদের্শনা দেয়। কিন্তু […]

১৩টি সফট স্কিল্লস বিষয়ক সেশন, ২টি প্যানেল ডিসকাশন। পৃথক ক্যারিয়ার কাউন্সেলিং,ক্যারিয়ার বিষয়ক বই, ইভেন্ট পরবর্তী স্কিল্ল ডেভেলপমেন্ট বিষয়ক

common facebook banner

বৃহৎ পরিসরে আগামী ১৫ সেপ্টেম্বর ২০১৮ তারিখে অনুষ্ঠিত হতে যাচ্ছে #Soft_Skills_Fest । সফট স্কিল্লস ফেস্ট বিষয়ক কিছু তথঃ স্থানঃ মিলনায়তন ৭১, ড্যাফোডিল ইন্টারন্যাশনাল ইউনিভার্সিটি তারিখঃ ১৫ সেপ্টেম্বর ২০১৮ সময়ঃ সকাল ১০টা থেকে সন্ধ্যা ৬টা হাইলাইটসঃ ১৩টি সফট স্কিল্লস […]

প্রতিদিন নিয়মিত হাটার উপকারিতা:

হাঁটা সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম। ছোট-বড় যে কেউ নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করতে পারেন। প্রশ্ন জাগতে পারে ব্যায়ামের জন্য এত কিছু থাকতে হাঁটা কেন গুরুত্বপূর্ণ? হাঁটলে প্রাকৃতিকভাবে পাবেন সুস্থতা ও প্রাণবন্ত অনুভূতি। আরও রয়েছে শত উপকার। ১. সুস্থ হৃদপিণ্ড, সুন্দর […]


প্রতিদিন নিয়মিত হাটার উপকারিতা:

হাঁটা সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম। ছোট-বড় যে কেউ নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করতে পারেন। প্রশ্ন জাগতে পারে ব্যায়ামের জন্য এত কিছু থাকতে হাঁটা কেন গুরুত্বপূর্ণ? হাঁটলে প্রাকৃতিকভাবে পাবেন সুস্থতা ও প্রাণবন্ত অনুভূতি। আরও রয়েছে শত উপকার।

১. সুস্থ হৃদপিণ্ড, সুন্দর জীবন
যারা নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করেন তাদের হার্টের অসুখ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়। এছাড়া হাঁটার সময় শরীর থেকে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল এলডিআর কমে যায় ও ভালো কোলেস্টেরল এইচডিআর-এর মাত্রা বেড়ে যায়। এছাড়া শরীরের রক্তচলাচল স্বাভাবিক থাকে।
এ বিষয়ে যুক্তরাজ্যের স্ট্রোক এসোসিয়েশনের এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটেন, তাদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়। যাদের উচ্চরক্তচাপ রয়েছে, তাদের উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ হয়। এছাড়া নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করলে শতকরা ২৭ ভাগ পর্যন্ত উচ্চরক্তচাপজনিত সমস্যা কমে। ফলে হার্টের বিভিন্ন রোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে যায়।
এদিকে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জানিয়েছে, নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করলে করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়। রক্তে চিনির মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে ও স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দিয়েছেন হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের বিশেষজ্ঞরা।

২. বাড়বে সুস্থতা
যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে ডাক্তারের পরামর্শে তারা নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করেন। এতে অবশ্য তারা উপকার পান। মজার কথা এতে টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমে যায়। ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল এক প্রতিবেদনে জানিয়েছে, নিয়মিত হাঁটলে ৬০ ভাগ পর্যন্ত কোলন ক্যান্সার ও স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে। এটা স্বাস্থ্যের জন্যও খুব ভালো।

৩. ওজন নিয়ন্ত্রণের অসাধারণ ব্যায়াম
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিভিন্ন রকম ব্যায়াম করতে দেখা যায়। যদি ওজন কমাতে চান, তবে প্রতিদিন ৬০০ ক্যালরি পুড়িয়ে ফেলতে হবে। যেটা একদিনের খাবার থেকে প্রাপ্ত ক্যালরির চেয়ে বেশি। যার ওজন ৬০ কেজি তিনি যদি প্রতিদিন ঘণ্টায় ২ মাইল গতিতে ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করেন, তবে ৭৫ ক্যালরি শক্তি ক্ষয় করতে পারেন। যদি ঘণ্টায় ৩ মাইল গতিতে হাঁটতে অভ্যস্ত হন তবে, ৯৯ ক্যালরি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন। ঘন্টায় ৪ মাইল গতিতে হাঁটলে আরও বেশি ক্যালরি ক্ষয় করতে পারবেন। এতে ক্যালরি ক্ষয়ের পরিমাণ দাঁড়াবে ১৫০। হাঁটলে দেহের পেশীগুলো আরও প্রাণবন্ত হয়ে ওঠে।

৪. স্মৃতিশক্তি বাড়ে
বয়স বাড়ার সঙ্গে সাধারণত মানুষের স্মৃতিশক্তি কমে যায়। ৬৫ বা এর বেশি বয়সীদের মধ্যে প্রতি ১৪ জনের মধ্যে ১ জনের স্মৃতিভ্রম হয়। আর ৮০ বা এর বেশি বয়সীদের ৬ জনের মধ্যে ১ জনের দেখা দেয় স্মৃতি হারানোর রোগ। নিয়মিত বিভিন্ন ব্যায়াম অনুশীলনে মস্তিষ্কে রক্তচলাচল বাড়ে। এতে স্মৃতিহানি হওয়ার ঝুঁকি ৪০ ভাগ পর্যন্ত কমে যায়। যুক্তরাজ্যে এক গবেষণায় দেখা গেছে, বয়স্কদের মধ্যে যারা সপ্তাহে অন্তত ৬ মাইল পথ হাঁটেন তাদের স্মৃতিশক্তি অটুট থাকে।

৫. জয়েন্টে ব্যথার ঝুঁকি নেই
নিয়মিত হাঁটাচলা করলে শরীরের বিভিন্ন জয়েন্টে ব্যথার ঝুঁকি কমে যায়। সাধারণত বয়স বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে মহিলাদের শরীরের বিভিন্ন হাড় ও সংযোগস্থলে ব্যথা করে। শরীরের জয়েন্টগুলোকে সুস্থ রাখতে হাঁটা নিঃসন্দেহে খুবই কার্যকর ব্যায়াম।

৬. পায়ের শক্তি বাড়ায়
হাঁটলে শুধু পায়ের শক্তিই বাড়ে না পায়ের আঙুলেরও ব্যায়াম হয়। এছাড়া কোমর এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গ নড়াচড়ার কারণে স্বাভাবিকভাবেই সুস্থ থাকে।

৭. বাড়ে পেশীশক্তি
হাঁটলে শুধু পা চলে না দুহাতও সমান তালে চলে। এতে হাতের প্রতিটি জয়েন্ট, ঘাড় ও কাঁধের ব্যায়াম হয়। ব্যাকপেইনের সমস্যা কমে যেতে পারে নিয়মিত ব্যয়ামের মাধ্যমে।

৮. ভিটামিন ডি
দিনের আলোতে, বিশেষ করে সকালে হাঁটার অভ্যাস করলে শরীর ভিটামিন ডি-তে সমৃদ্ধ হয়ে ওঠে। দৈনন্দিন খাবার থেকে খুব অল্প পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত ৪ হাজার ৪৪৩ জনের শরীরে ভিটামিন ডি-এর প্রভাব নিয়ে গবেষণা করে। দেখা গেছে যাদের শরীরে ভিটামিন ডি পর্যাপ্ত রয়েছে তারা অন্যদের তুলনায় অন্তত দ্বিগুণ সময় রোগটির সঙ্গে লড়াই করে বেঁচে থাকতে পারে।

গবেষকরা আরও জানান, ভিটামিন ডি অন্যান্য কোষের মধ্যে যোগাযোগ ব্যবস্থাকে সক্রিয় করে। এতে ক্যান্সারে আক্রান্ত কোষ সহজে অন্যকোষে ছড়িয়ে পড়তে পারে না। এ জন্য হাঁটা হতে পারে উত্তম ব্যায়াম।

৯. প্রাণবন্ত শরীর ও মন
সকালের প্রকৃতি এমনিতেই থাকে স্নিগ্ধ। এ সময় হাঁটার মজাই আলাদা। প্রকৃতির সৌন্দর্য উপভোগের সময় মন স্বাভাবিকভাবেই ফুরফুরে থাকে, শরীর ও মন সতেজ হয়। শরীরের প্রতিটি জয়েন্টে অক্সিজেনের প্রাণপ্রবাহে মাংসপেশীগুলো শিথিল ও রিলাক্সড হয়।

১০. সুখ প্রতিক্ষণ
যাদের নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস, তাদের সঙ্গীর অভাব হয় না। একজন আরেকজনের সঙ্গে ভাগাভাগি করেন আনন্দের মুহূর্তগুলো। সামাজিক পরিমণ্ডলে প্রভাব বাড়ার পাশাপাশি মানসিকচাপ ও টেনশন কমে শুরু করে।
ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়ার এক জরিপে দেখা গেছে, নিয়মিত হাঁটাচলা করলে একাকিত্বের অনুভূতি থেকে নিজেকে মুক্ত রাখা যায়। এছাড়া জরিপে অংশ নেওয়া ৮৩ ভাগ মানুষ জানিয়েছেন নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করলে মেজাজ নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়। এতে মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।

e-HostBD Hosting Service