Best Reseller Hosting Service in BD
আমি একজন অদৃশ্য মানব। কোন কিছু ভালো লাগলে সবার সাথে শেয়ার করি। এটাই আমার শখ। ভালো থাকবেন আর আমার জন্য দোআ করবেন।
মোট পোস্ট সংখ্যা: 106  »  মোট কমেন্টস: 20  
Facebook
Google Plus
Twitter
Linkedin

ভালো ঘুমের কিছু উপায় জেনে নিন

e-HostBD Hosting Service

lack-of-sleep-leads-to-weight-gainরাতে ভালো ঘুম হলে দিন ভর তাজা রাখে শরীর ও মন । শরীর ও মনের জন্য ভালো ঘুম খুবই জরুরী। সকাল হলেই আমাদের দৈনন্দিন জীবন শুরু হয় সারা দিনের ক্লান্তি শেষে রাতে সবাই চায় ভালো ঘুম হোক। আর অনেকে ঘুমের জন্য কত না যুদ্ধ করেন। শেষ পর্যন্ত অনেককে ঘুমের ওষুধ পর্যন্ত সেবন করতে হয়। তবে ভালো ঘুমের জন্য যা জানা দরকার আসুন জেনে নেই কি করে অনায়াসেই আপনি রাতে গভীর ভাবে ঘুমাতে পারবেন :
১। নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে যাতে শরীরে অবসাদ না পেয়ে বসে।

২। সন্ধ্যা ৭টার পর কফি বা ক্যাফেইন সমৃদ্ধ খাবার ও পানীয় থেকে বিরত থাকুন।
৩। ঘুমাতে যাবার অন্তত: ১ ঘন্টা পূর্ব থেকে কোন চিন্তার কাজ করবেন না। টোটাল রিল্যাক্সড মুড়ে থাকতে হবে।
৪। ঘুমানোর ঘরটি হতে হবে একেবারেই কোলাহলমুক্ত।
৫। ঘুমানোর সময় সব ধরণের বাতি নিভিয়ে দিন।
৬। যদি ঘুম আসতে বিলম্ব হয় তবে খানিকটা লম্বা শ্বাস নিন।
৭। সম্ভব হলে ১ গ্লাস হালকা গরম দুধ পান করুন।
৮। রাতে গোসলের পর অয়েল ম্যাসাজ নিতে চেষ্টা করুন।
৯। এসব করেও যদি ঘুম না আসে তখন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

e-HostBD Hosting Service





e-HostBD Hosting Service
eHostBD Hosting

মন্তব্য

মন্তব্য করুন